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- 건강 -19

떡볶이의 영양 / 몸에는 어떤지, 건강에 좋은지? 떡볶이의 영양은? 영양학적으로는 상당히 좋지 않은 식품이다. 주 재료로 들어가는 떡의 경우 압축된 정제 탄수화물 덩어리라 칼로리와 GI 지수가 상당히 높다. 버무리는 소스도 매콤 달콤한 맛을 내기 위해 설탕과 물엿이 굉장히 많이 들어간다. 따라서 영양이 탄수화물 쪽으로 매우 편중되어 있으며 다른 영양소는 절대적으로 부족한 정크푸드에 가깝다. 과한 탄수화물로 인해 고열량 음식으로 악명높은 치킨이나 햄버거보다 살이 더 찌기 쉽지만, 과거에는 친근한 한식이라는 특징에서 나오는 느슨한 경계심, 쌀떡 특유의 좋은 이미지와 다른 정크푸드에 비해 지방이 별로 없다는 점으로 인해 상대적으로 부정적인 이미지가 덜했다. 물론 이것도 예전 이야기이고, 피트니스와 웰빙 트렌드가 대중화된 현시점에서는 무조건 기피 음식으로 꼽힌.. 2023. 3. 6.
밤에 나오는 기침을 멈추고 잠을 편하게 자는 방법 밤에 나오는 기침을 멈추고 잠을 편하게 자는 방법 감기나 독감을 이겨낼 때, 여러분은 감기나 독감에 걸릴 수 있습니다. 회복하기 위해 수면이 필요하지만 증상이 지속되어 수면이 부족해지는 지옥 같은 순환이 이어질 수 있습니다. 그 후에 낮에는 기침이 이상하게 없어지고, 밤에는 다시 기침을 하는 경우가 많습니다. 이 포스팅에서는 여러분의 기침이 왜 밤에 지속되는지에 대해 알아야 할 것과 안정을 찾기 위해 여러분이 할 수 있는 것이 있습니다. 왜 우리는 밤에 기침을 더 많이 할까 잠자리에 들 때 기침이 다시 나는 이유는 대부분 감기나 감기를 동반하는 후비강 때문일 수 있습니다. 독감, 알레르기, 부비강 감염이 있습니다. 후비강하액은 코에서 나오는 것이 아니라 등이나 목구멍으로 평소보다 많은 점액이 흘러내리는 .. 2023. 2. 26.
탈모 오는 안좋은 습관 5가지 뜨거운 바람으로 말려도 안 돼 너무 뜨거운 바람으로 머리를 말리면 머리카락을 손상시킬 수 있다. [사진=게티이미지뱅크] 가늘고 힘이 없는 모발(머리카락)은 쉽게 손상되고 탈모로 이어질 우려가 있다. 전문가들은 "먹는 음식에서부터 모발에 바르는 제품들까지 모두 머리카락 섬유의 강도에 영향을 미칠 수 있다"며 "머리털에 안 좋은 영향을 미치는 행동은 머리카락의 손실을 더욱 악화시킨다"라고 말한다. 미국 건강·의료 매체 '프리벤션'이 머리카락을 망치는 안 좋은 습관과 이를 개선하는 방법을 소개했다. △너무 뜨거운 물로 감기 너무 뜨거운 물로 머리를 감으면 머리카락이 건조하고 푸석푸석해질 수 있다. 머리털을 보호하고 있는 유분을 씻어내고 두피의 모공에 새롭게 생성된 유분까지 전부 제거해 버리기 때문이다. 머리카.. 2023. 2. 19.
미세먼지/오존 대처 행동요령/ 노출 위험성 / 피해사례 고농도 미세먼지 시민행동요령 외출은 가급적 자제하기 실외모임, 캠프, 스포츠 등 실외활동 최소화하기 2.외출시 몸 상태에 따라 보건용 마스크(식약처 인증) 착용하기 (출처 : 식품의약안전처) 마스크 착용 시 공기누설을 체크하며 안면에 마스크를 밀착해 착용하기 • 임산부, 호흡기·심혈관 질환자, 어린이, 노약자 등 마스크 착용으로 호흡이 불편한 경우 사용을 중지하고, 필요시 의사 등 전문가와 상의 3.외출시 대기오염이 심한 곳은 피하고, 활동량 줄이기 미세먼지 농도가 높은 도로변, 공사장 등에서 지체시간 줄이기 호흡량 증가로 미세먼지 흡입이 우려되는 격렬한 외부활동 줄이기 ※ 참고 : 연구결과(Science Daily, 2016)에 따르면, 대기오염물질 흡입을 최소화하기 위해 보행 시 2∼6 km/hr, .. 2023. 2. 8.
탈모 원인과 치료 / 의심해봐야 하는 증상 모발은 생명에 직접 관계되는 중요한 기능은 없지만 미용적인 관점에서 역할이 매우 크며 이외에도 자외선 차단, 머리 보호 등의 기능이 있다. 모발은 모낭이라고 하는 곳에서 만들어지며 각각의 모낭은 주기적으로 활동과 정지의 단계를 거치게 된다. 이러한 모발 주기의 시간적 간격은 신체 부위에 따라 다양하다. 머리털의 경우에는 3~4년 정도의 성장기와 2~3주간의 퇴행기를 거쳐서 3~4개월 정도의 휴식기에 들어가게 되며 눈썹은 성장기가 상대적으로 짧다. 탈모는 정상적으로 모발이 존재해야 할 부위에 모발이 없는 상태를 말하며, 일반적으로 두피의 성모(굵고 검은 머리털)가 빠지는 것을 의미한다. 성모는 색깔이 없고 굵기가 가는 연모와는 달리 빠질 경우 미용상 문제를 일으킬 수 있다. 서양인에 비해 모발 밀도가 낮은.. 2023. 2. 7.
불면증, 수면장애 극복/치료방법 수면제 복용방법 정말 많은 분들이 불면증에 시달리십니다. 불면증은 전체 인구의 30-48% 정도가 경험하는 매우 흔한 질환이며 3개월 이상 증상이 만성적으로 지속되고 이로 인해 낮 동안 피로감, 집중력장애, 낮졸림증, 감정적인 변화 등 활동에 지장을 경험하는 경우는 전 인구의 10% 내외에 이릅니다. 우리는 일시적인 스트레스나 기분의 변화로 인해 잠이 오지 않는 일을 경험하지만, 불면증상이 반복되면 주의를 기울여 증상이 악화되지 않도록 치료를 받아야 합니다. 보통 이러한 불면증상을 일주일에 3차례 이상 경험하거나 불면으로 인해 낮 동안의 생활에 방해가 심해진다면, 가까운 병원이나 의원에 내원하여 본인의 증상을 이야기하고 치료의 필요가 있는지 상의합니다. 불면증의 치료방법은 크게 약물치료와 비약물치료로 나눌 수 있으며 증.. 2023. 2. 7.
병원에 즉시 가야 하는 10가지 증상 미루다가 병 키운다 '이 정도는 괜찮겠지' 하며 차일피일 미루다가 큰 병을 키운 누군가의 이야기를 들어본 적이 있는가. 우리가 정말 심각한 상태일 때만 병원에 가야 하는 것이 아니다. 작더라도 가벼이 여기지 말아야 할 증상이 있다. '메디신넷'에서 최근 소개한, '병원에 가야 하는 열 가지 증상'을 살펴보자. 1. 머리를 부딪힌 경우 머리를 어딘가에 부딪혔다면 뇌진탕으로 이어질 수 있다. 어지럽거나 메스껍거나 구토하거나 집중하기 어렵거나 기억력에 문제가 생긴 경우, 기분이 급작스레 변하고 빛과 소음에 민감해진 경우 의사를 찾아가자. 2 . 고열이 나는 경우 고열이 나거나 열이 오래가면 심각한 상황일 수 있다. 고열이나 오래 계속되는 열은 심각한 징후일 수 있다. 39 도 이상 열이 나거나 3일 이상 열이.. 2023. 2. 3.
수족냉증 치료방법 / 손발이 유난히 시릴 때 좋은 식습관 손이 꽁꽁꽁 발이 꽁꽁꽁! 수족냉증 이렇게 치료하세요! 찬바람이 불면서 손이 차고 저린 증상을 호소하는 사람이 많습니다. 차가운 날씨에 피부가 장시간 노출되면 당연하게 발생하는 일인데요. 그런데 보통 사람이 추위를 느끼지 않는 온도에서 이러한 증상이 나타난다면 어떨까요? 집에 보일러를 빵빵하게 틀어 놓고 있을 때에도, 한여름 무더위에서도 손이나 발이 지나칠 정도로 냉기를 띤다면 수족냉증을 의심해야 합니다. 한해 수족냉증으로 10만 명 이상의 환자가 병원을 찾고 있습니다. 사춘기 청소년에서부터 갱년기 여성, 산모, 노인 등 연령과 성별을 초월해 많은 환자가 수족냉증으로 고통받고 있는데요. 수족냉증의 원인 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만 수족냉증의 원인에 대해 다음과 같은 분석이 있습니다. 먼저 추위 등 외.. 2023. 2. 3.

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